改善肾功能可通过调整饮食结构、规律运动、控制基础疾病、避免肾毒性物质、定期体检等方式实现。肾脏健康与生活习惯密切相关，需从多维度进行长期养护。
减少高盐食物摄入有助于降低肾脏负担，每日食盐量建议控制在合理范围内。适量增加优质蛋白如鱼肉、蛋类的摄入，避免过量红肉。多食用新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，限制高嘌呤食物如动物内脏的摄入，有助于预防尿酸升高对肾脏的损害。
每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，可促进血液循环，帮助维持正常血压和血糖水平。避免突然剧烈运动导致横纹肌溶解，运动后及时补充水分。久坐人群建议每小时起身活动，改善全身代谢状态。
严格管理高血压和糖尿病等基础疾病，遵医嘱规律服用降压药如缬沙坦、降糖药如二甲双胍等。定期监测血压血糖指标，将血压控制在目标范围内。避免自行调整药物剂量，防止病情波动影响肾功能。
限制非甾体抗炎药的长期使用，避免含有马兜铃酸的中药材。减少接触重金属等环境污染物，戒烟限酒可降低血管损伤风险。谨慎使用造影剂等可能影响肾功能的医疗检查手段，必要时做好水化防护。
每年进行尿常规和肾功能检查，监测尿蛋白、肌酐等指标变化。高风险人群可增加检查频率，早期发现异常及时干预。出现水肿、排尿异常等症状时需立即就医，避免延误慢性肾病诊治时机。
养护肾脏需要建立健康的生活方式体系。保持每日饮水量充足但不过量，夜间减少水分摄入以保证睡眠质量。注意会阴部清洁卫生，预防尿路感染上行至肾脏。冬季做好腰部保暖，避免受凉导致血液循环不良。保持情绪稳定有助于调节内分泌平衡，减轻肾脏代谢压力。若存在家族肾病病史，建议进行遗传咨询和专项筛查。