长期避孕需根据个体需求选择，常见措施包括宫内节育器、皮下埋植剂、长效避孕针、女性绝育术、男性输精管结扎。
含铜或激素的T型装置置入子宫，通过干扰受精卵着床实现避孕。铜环有效期5-10年，激素环3-5年，适合已育女性。需专业医生操作，可能引起月经量增多或腰酸，定期超声检查位置。
孕激素硅胶棒植入上臂皮下，抑制排卵并增厚宫颈黏液，有效期3-5年。避孕成功率99%，适合哺乳期女性，可能出现不规则出血，需术后1个月复查。
甲羟孕酮注射液每3个月肌注一次，通过抑制下丘脑-垂体轴功能避孕。需按时补注，停药后生育力恢复较慢，可能引起体重增加，建议配合钙剂补充。
腹腔镜下输卵管结扎或夹闭术，永久性避孕适合无生育需求者。需全身麻醉，术后2周禁止盆浴，存在异位妊娠风险，必要时可考虑试管婴儿。
微创手术切断输精管，术后3个月精液检查确认无精子。比女性绝育创伤小，费用低，但需谨慎考虑不可逆性，可冷冻精子备份。
饮食上多摄入含铁食物如动物肝脏预防节育器导致的贫血，规律运动增强盆腔血液循环。使用激素类避孕需监测血压血糖，术后1个月内避免剧烈运动，皮下埋植部位保持干燥，绝育术后定期妇科检查。紧急避孕药不能替代常规措施，40岁以上女性需评估血栓风险。