女性肚子胀可能由饮食不当、激素波动、肠道功能紊乱、妇科疾病、泌尿系统问题引起。
过量摄入产气食物如豆类、碳酸饮料或乳糖不耐受导致腹胀。调整饮食结构，减少洋葱、红薯等易发酵食物，餐后散步促进消化，必要时服用西甲硅油缓解胀气。
经期前孕激素水平升高会减缓肠道蠕动，约60%女性出现周期性腹胀。热敷下腹部，补充维生素B6和镁元素，黄体期适当增加膳食纤维摄入。
肠易激综合征或便秘时肠道气体滞留。每日饮用2000ml温水，顺时针按摩腹部，益生菌制剂如双歧杆菌可改善菌群平衡。
子宫肌瘤、卵巢囊肿等占位性病变压迫肠道。超声检查确诊后，5cm以上肌瘤需腹腔镜切除，小囊肿可服用桂枝茯苓胶囊调理。
膀胱炎或尿潴留引发下腹坠胀。尿常规检测确认后，抗生素选择左氧氟沙星或头孢克肟，配合三金片利尿消炎。
日常可饮用陈皮山楂茶促进排气，练习腹式呼吸增强膈肌运动，经期避免高盐饮食。持续腹胀超过两周或伴随阴道出血、发热时，需进行妇科检查、肠镜及泌尿系统超声排查器质性病变。记录饮食与症状关联性有助于医生判断病因，长期久坐人群建议每小时起身活动5分钟改善腹腔血液循环。