粪便滞留体内主要因肠道蠕动减缓，水分被过度吸收导致干结，可通过调整饮食、运动及药物辅助促进排便。
未排出的粪便停留在结肠和直肠中，肠道持续吸收水分使粪便变硬。增加膳食纤维如燕麦、红薯的摄入，每日饮用1500ml温水软化粪便，必要时使用开塞露刺激排便。
结肠黏膜过度吸收水分导致粪便干燥。晨起空腹饮用300ml淡盐水，食用火龙果、酸奶等润肠食物，短期服用乳果糖口服溶液增加肠道渗透压。
久坐或缺乏运动使肠蠕动频率降低。每天快走30分钟，练习仰卧卷腹运动刺激肠道，按摩腹部以肚脐为中心顺时针按压促进蠕动。
肠道有益菌减少影响消化效率。补充双歧杆菌制剂，日常食用泡菜、纳豆等发酵食品，避免滥用抗生素破坏菌群平衡。
肠梗阻或甲状腺功能减退等疾病需就医排查。进行腹部CT或肠镜检查，甲状腺激素检测明确病因，遵医嘱使用促胃肠动力药如莫沙必利。
长期便秘者需建立晨起排便反射，避免如厕时玩手机分散注意力。饮食中增加芹菜、奇亚籽等纤维食材，配合游泳、瑜伽等运动改善腹肌力量。出现便血、剧痛或超过1周未排便应立即消化科就诊，老年人群警惕粪石性肠梗阻风险，日常可备用聚乙二醇电解质散应急通便。