生殖频道 > 男性健康 > 男性护理

教孕爸爸如何喂出好精子?

发布时间:2019-01-12 14:45:11

当下食补、食疗已经不在是神马新鲜词,做为备孕中的夫妻更是把食补上升到了家庭最高战略,做为孕爸爸一定是为了补精,下面就教你如何喂出好精子。

优质蛋白质与精氨酸

【优质蛋白质】是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

【精氨酸】是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。粘滑的食物富含精氨酸,如鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。新鲜蔬菜水果中富含维生素。

【维生素E】与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。维生素E易受烹调破坏,可以服用胶丸。

补充矿物质特别是微量元素

【锌】锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。牡蛎含锌最为丰富。

【硒】缺硒的男性性欲减退,而其精液质量差,影响生育质量,菌类,海产品,芝麻等食物含硒较高

适当增加一些富含性激素的食物

【雄性激素】如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

【胆固醇】动物内脏中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

保持良好的饮食习惯

【营养均衡】有些男性偏食,长期这样会导致不同程度的营养失衡,在孕前,一定要纠正这个不良的习惯,做到饮食营养的均衡。

【搭配要杂】不同的食物包含的营养是不一样的,一日三餐中尽量吃得“杂”一些,粗粮和细粮搭配,荤菜和素菜合理进食。

【多吃蔬果】蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质,这些营养会对宝宝的生长发育起到促进的作用,未准爸爸多食蔬菜和水果,可以提高生育能力。

【改变不良习惯】有些人喜欢喝咖啡、浓茶、吃具有刺激性的食物,在制定怀孕计划时的前3-6个月要注意远离它们。

这些食物伤精子

【豆腐】大豆制品含雌激素,对男性生殖系统,尤其是精子生成有不利影响。应每周吃3次以下,每次100克左右。

【芹菜】男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。

【可乐】某研究表明,男子饮用可乐型饮料会直接伤害精子,影响生育能力,想要孩子不宜饮用可乐型饮料。

【粗棉籽油】粗棉籽油中的棉酚可破坏生精细胞,引起不育。

提醒:塑料食品包装也是影响男性生育的罪魁祸首,加热食物时必须去除塑

关键词: 精液

健康问答

  • 最新推荐
  • 精选阅读