对父母产生嫌弃情绪是常见的心理现象，可能与代际差异、童年经历或自身心理状态有关，需通过理解沟通、调整认知、心理干预、建立边界、自我反思等方式改善。
成长环境差异导致价值观冲突是常见原因。父母辈的生活经历塑造了传统思维模式，与当代年轻人追求独立个性的需求易产生矛盾。建议尝试历史视角理解父母行为逻辑，参加家庭治疗工作坊学习非暴力沟通技巧，采用"我信息"表达法减少指责性语言。
童年期未被满足的情感需求会形成resentment怨恨。长期的情感忽视或过度控制可能造成成年后的疏离感。可通过书写疗愈日记梳理情绪根源，接受EMDR眼动治疗处理创伤记忆，在安全环境中逐步进行情感重建对话。
对自身不满的向外投射需警惕。当个人事业发展受阻或亲密关系受挫时，可能无意识将焦虑转嫁父母。进行MBTI性格测试明确自我认知，练习正念冥想阻断负面思维循环，设立"情绪缓冲期"延迟反应可有效阻断这种心理机制。
过度介入生活的父母会触发防御心理。成年子女需要建立健康的心理边界，明确告知不可接受的行为范畴。可采用"三明治沟通法"肯定+建议+肯定，协商制定探望频次规则，必要时暂时物理隔离创造冷静期。
同龄人家庭对比产生的心理落差需要调节。社交媒体展示的"完美家庭"易造成认知偏差，建议减少无效社交浏览，记录父母实际付出清单，参与社区代际交流活动拓宽参照样本，培养感恩日记习惯。
日常可增加富含色氨酸的食物如香蕉、坚果调节情绪，练习双人瑜伽等非语言互动改善亲密度，学习老年心理学知识提升包容度。当出现持续躯体化症状或抑郁倾向时，建议寻求专业家庭治疗师帮助。建立新型亲子关系需要双方共同努力，重点在于接纳不完美的现实，寻找舒适的相处平衡点。