俗话说，民以食为天，食物的精细与科学合理对于一个人来说有滋养补气、强身健体的功效，而对于肾虚的人们来说，通过食物来达到补肾益气等效果，相较于以药物补肾来说要轻松且享受得多。肾虚对一个人的影响可能有精神不振、尿频尿急、记忆衰退等等，严重时可能无法正常进行日常的活动，因此，补肾汤的重要性就显现出来了，肾虚的人们可以通过煲一些补肾汤来进行补肾。本文就来介绍几款美味又补肾的汤吧。
1.甲鱼滋肾汤
材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。
功效：甲鱼滋肾汤具有滋阴补肾的功效，这是由于方中鳖肉，能滋阴凉血，而枸杞能够护肝补肾，益精明目，熟地滋阴补血。非常适合阴虚而头痛的患者食用。
2.黑豆红枣塘虱鱼汤
功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。
3.牛膝杜仲猪腰汤
材料：猪腰1对约150克，淮牛膝20克，杜仲12克，生姜4片。
功效：牛膝杜仲猪腰汤具有补益肝肾，强壮腰膝的功效，民间一直有"腰骨痛，猪腰煲杜仲"的说法，这是因为杜仲性温、微辛，有补养肝肾、强筋健骨的功效。因此，这一汤对肾虚者也有较好的功效。
4.北芪虫草炖乌鸡
材料：北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡1只。
做法：将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖待鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。此方补肾健身的功效颇佳。
5.猪肾核桃汤
材料：猪肾2个，杜仲30克，核桃仁30克。
做法：将以上用料加适量的水旺火煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃仁，饮汤。每日1剂，连服7-10日。
6.灵芝蜜枣老鸭汤
材料：老鸭，灵芝，蜜枣，老姜，陈皮，盐。
做法：将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用；将灵芝、陈皮、蜜枣洗净；老姜洗净切片备用。将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。
在日常生活中，对人体有补肾功能的食物还有枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜等等，而不利于肾脏的食物为香烟，冬瓜，春笋等，并且经常喝酒也不利于人体的健康，因此，经常抽烟喝酒，生活作息不规律的人群应当适度喝一些补肾汤，从而达到强身健体的功效。