女性补肾可以适量吃黑豆、枸杞、山药、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸、归脾丸等药物。肾虚可能与过度劳累、长期熬夜、久病体虚、年老体衰、先天不足等因素有关，建议及时就医，在医生指导下辨证用药并调整饮食。
黑豆富含优质蛋白和花青素，具有滋阴补肾的功效，适合肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。可煮粥或打豆浆食用，但消化不良者需控制摄入量。
枸杞能滋补肝肾，改善肾精不足导致的视力模糊、脱发问题。可直接嚼食或泡水，每日建议不超过20克，体质燥热者应减少用量。
山药补脾益肾，对肾气不固导致的夜尿频多有效。建议蒸煮食用，避免高温油炸破坏黏液蛋白成分。
黑芝麻含维生素E和钙质，有助于改善肾阳虚引起的四肢发冷。可研磨成粉搭配牛奶，但便溏者不宜过量。
核桃温补肾阳，适合产后肾虚的女性。每日食用3-5颗为宜，阴虚火旺者需搭配滋阴食材平衡热性。
用于肾阴虚引起的潮热盗汗，主要成分为熟地黄、山茱萸。服药期间忌食辛辣，感冒发热时停用。
针对肾精不足导致的月经量少，含菟丝子、鹿角胶等成分。糖尿病患者慎用含糖剂型。
改善肾阳虚水肿，含附子、肉桂等温阳药材。高血压患者需在医师指导下使用。
适用于肝肾阴虚合并眼干涩，含枸杞、菊花。服药后出现腹泻应减量。
调理心脾两虚型肾气不足，含黄芪、龙眼肉。宜饭前服用以增强吸收。
日常可配合艾灸肾俞穴、涌泉穴，每周进行3次半小时以上的快走或瑜伽。避免长期熬夜和过度劳累，冬季注意腰腹部保暖。饮食需根据体质选择食材，肾阴虚者多吃银耳、桑葚，肾阳虚者适量添加羊肉、桂圆。若出现持续腰酸、脱发加重或月经紊乱，应及时到中医科或肾内科就诊，避免自行长期服药。