冷热交替泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量，适合健康人群日常保健使用。
冷热交替泡脚通过温差刺激血管收缩与扩张，能有效增强下肢血液循环。温热浸泡时血管扩张，加速血液流动，帮助代谢废物排出；冷水浸泡时血管收缩，增加血管弹性。这种循环过程可缓解久站久坐导致的腿部酸胀，对轻度水肿有改善作用。但水温需控制在40℃左右热水与18-20℃冷水之间，单次冷热交替不超过3轮，避免温差过大引发不适。
患有静脉曲张、糖尿病周围神经病变或心血管疾病人群应慎用该方法。静脉曲张患者血管壁弹性较差，温度骤变可能加重血液淤积；糖尿病患者对温度感知迟钝，易造成烫伤或冻伤；心脏病患者可能因血管剧烈收缩诱发血压波动。孕妇及经期女性也应避免冷刺激，防止子宫收缩异常。
进行冷热交替泡脚前建议测试水温敏感性，浸泡总时长控制在15分钟内。结束后可配合足部按摩提升效果，日常保持适度运动与均衡饮食，避免长时间维持同一姿势。若出现皮肤发白、刺痛等异常反应需立即停止，下肢有伤口或炎症时禁止使用该方法。