乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、遗传因素及局部乳腺组织对激素异常敏感等原因引起。多数属于良性病变，可通过调整生活方式、药物干预等方式缓解。
雌激素与孕激素比例失衡是乳腺增生的核心诱因。月经周期紊乱、卵巢功能异常或长期服用含雌激素药物可能导致激素水平波动，刺激乳腺导管和腺泡过度增生。临床表现为乳房胀痛、结节感，月经前症状加重。
长期焦虑、抑郁等情绪问题会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌。压力激素皮质醇升高可能间接导致雌激素水平异常，诱发乳腺组织增生。部分患者伴随失眠、经期不规律等神经内分泌症状。
高脂饮食、酒精摄入及熬夜等行为会干扰肝脏对雌激素的代谢。动物性脂肪摄入过多可能促进雌激素合成，而睡眠不足会降低褪黑素分泌，两者均可加剧乳腺组织对激素的敏感性。
约15%-20%患者存在家族聚集现象。某些基因多态性可能使乳腺细胞对雌激素反应过度，导致病理性增生。这类患者通常发病年龄较早，可能伴随纤维腺瘤等乳腺疾病史。
部分乳腺组织存在激素受体表达异常，即使激素水平正常也可能出现过度增生。这种情况常见于单侧乳房局限性结节，超声检查可见腺体结构紊乱但无恶性征象。
建议保持规律作息与均衡饮食，适量增加全谷物、十字花科蔬菜摄入以促进雌激素代谢。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，有助于调节内分泌。避免穿戴过紧内衣，每月月经后一周可进行乳房自检。若发现肿块持续增大、乳头溢液或皮肤凹陷等异常表现，需及时就医排除恶性病变。30岁以上女性建议每年进行一次乳腺超声检查。