拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物、腹部保暖、适当休息等方式缓解。腹泻通常由饮食不当、病毒感染、细菌感染、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
腹泻期间应选择低纤维、易消化的食物，如白粥、面条、馒头等。避免食用辛辣刺激、油腻、生冷食物，以免加重肠道负担。可适量补充香蕉、苹果等含钾水果，帮助维持电解质平衡。
腹泻会导致大量水分流失，需及时补充淡盐水、米汤或口服补液盐，预防脱水。每次排便后建议饮用200-300毫升温水，少量多次补充更利于吸收。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品。
蒙脱石散可吸附肠道内毒素和水分，缓解腹泻症状；益生菌制剂能调节肠道菌群平衡；必要时可在医生指导下使用诺氟沙星等抗生素治疗细菌性腹泻。用药需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
用热水袋或暖宝宝热敷腹部，温度保持在40℃左右，每次15-20分钟。温热刺激能缓解肠痉挛，促进局部血液循环。注意避免烫伤，尤其糖尿病患者需谨慎控制温度。
腹泻期间应减少活动量，保证充足睡眠。平躺时可将双腿屈曲，减轻腹部压力。避免剧烈运动或重体力劳动，待症状缓解后再逐步恢复日常活动。
腹泻期间建议记录排便次数和性状变化，观察是否伴随发热、血便等异常症状。日常可适当食用山药、莲子、芡实等健脾食材，避免暴饮暴食。养成饭前便后洗手习惯，注意餐具消毒。若腹泻持续超过3天未缓解，或出现严重脱水症状如少尿、头晕等，需及时就医排查轮状病毒感染、肠易激综合征等潜在病因。老年人及婴幼儿腹泻更需密切监测，必要时进行便常规和血常规检查。