月经不来可通过调整生活方式、饮食调理、中药调理、激素治疗、心理干预等方式改善。月经不调可能由压力过大、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等原因引起。
保持规律作息有助于调节内分泌系统，建议每天保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，可促进血液循环，但需避免过度劳累。戒烟限酒对恢复月经周期有积极作用，尼古丁和酒精可能干扰激素平衡。
增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，补充铁元素丰富的动物肝脏、菠菜等食物。适量食用含植物雌激素的豆类、亚麻籽，避免生冷辛辣刺激食物。保持饮食规律，控制体重在合理范围，过度肥胖或消瘦都可能影响月经。
中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞有关，可在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药。艾灸关元、三阴交等穴位也有辅助作用。中药调理需辨证施治，不建议自行用药。
对于激素水平异常引起的闭经，医生可能开具黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物建立人工周期。多囊卵巢综合征患者可能需要服用炔雌醇环丙孕酮片调节雄激素。激素类药物必须严格遵医嘱使用。
长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致闭经。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立支持系统，与亲友保持良好沟通。严重焦虑抑郁需配合专业心理治疗，必要时在精神科医生指导下使用抗焦虑药物。
月经不调期间应注意腹部保暖，避免受凉。每日记录基础体温变化，监测排卵情况。突然闭经超过三个月或伴随头痛、视力改变等症状应及时就医。备孕女性更需重视月经周期调理，建议在妇科医生指导下制定个性化方案，避免盲目服用保健品。保持平和心态，多数功能性闭经通过系统调理可恢复正常周期。