便秘时可适量吃火龙果、西梅、燕麦、酸奶、菠菜等食物，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露、麻仁润肠丸、番泻叶颗粒等药物。长期便秘或伴随腹痛等症状建议及时就医。
火龙果富含膳食纤维和水分，能促进肠道蠕动。黑籽中的纤维素可刺激肠壁，白肉或红肉果肉能软化粪便。体质虚寒者需控制食用量。
新鲜西梅或西梅汁含有山梨醇，具有天然渗透性导泻作用。其果胶成分能增加粪便体积，适合轻度便秘人群作为加餐食用。
燕麦片所含的β-葡聚糖可吸收大量水分，形成凝胶状物质包裹粪便。建议选择未深加工的钢切燕麦，搭配温水或牛奶作为早餐。
含益生菌的发酵乳制品能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。选择无添加糖的全脂酸奶效果更佳，乳糖不耐受者可改用无乳糖酸奶。
焯水后的菠菜富含镁离子和膳食纤维，能放松肠道平滑肌。建议与少量植物油同食以提高脂溶性营养素吸收率。
适用于慢性功能性便秘，通过渗透作用增加肠道水分。需注意糖尿病患者慎用，服用期间应保证足够饮水量。
高分子聚合物可软化粪便且不被肠道吸收。适合术后便秘患者，但不建议长期连续使用超过两周。
甘油制剂能润滑刺激直肠黏膜，适用于粪便嵌塞的应急处理。频繁使用可能导致直肠敏感性降低。
中药复方制剂含火麻仁、苦杏仁等成分，适合老年体虚便秘。服用期间忌食辛辣油腻食物。
蒽醌类泻药作用较强，短期用于顽固性便秘。长期使用可能造成结肠黑变病，孕妇禁用。
改善便秘需建立规律排便习惯，每日固定时间如厕。晨起空腹饮用温水可刺激胃结肠反射，配合顺时针腹部按摩效果更佳。饮食中逐步增加全谷物、菌菇类等富含膳食纤维的食物，避免突然大量摄入引发腹胀。每周保持适度有氧运动如快走、游泳等，久坐人群建议每小时起身活动。若调整生活方式后症状未缓解，或出现便血、体重下降等报警症状，须及时进行肠镜检查排除器质性疾病。