尽管女孩子们不容易说话,但实际上很多女孩子都很重视自己在性生活中的主要表现,特别是隐私处的实弹幅度。适度的阴道维护一定会使夫妻生活更加亲密愉快。以下三个超简单的私处收紧健身运动,坚持每天做的话,阴道内就会变得牢固!
1.凯格尔运动
第一次尝试的时候,在解开的途中,收紧骨盆底部的肌肉,切断尿线,记住全身肌肉的紧张感。凯格尔运动想象自己忍耐尿液,利用内部全身肌肉的缩小主题活动,反复折叠和释放压力的姿势,每次折叠时用力4~5秒,然后释放压力。
游刃有馀后,实际上蹲下、站着、躺下都可以做凯格尔运动,随时锻炼骨盆肌肉。
2.快速收合
想快速收紧,可以持续收缩阴道几十次。阴道肌肉迅速折叠,可以立即训练到增强性欲和手臂光操纵的肌肉纤维。
3.抬起臀部训练
躺下,抬起双脚,夹住隐私处,抬起臀部,支撑点20~30秒,其中配合腹部呼吸法,可以收紧骨盆全身肌肉,还可以训练臀部和后大腿根部的线框。
关键词: 阴道
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