14岁通常处于青春期中后期，是第二性征发育的关键阶段。青春期可分为早期、中期、晚期三个阶段，14岁青少年多数已完成身高突增，性器官发育趋于成熟，心理认知能力显著提升。
14岁青少年普遍出现明显的第二性征：男性睾丸体积接近成人水平，喉结突出且声音变粗，面部及体毛逐渐浓密；女性乳房发育基本完成，骨盆增宽，月经周期趋于规律。此时骨骼生长速度减缓，身高年增长约2-5厘米，肌肉力量与协调性明显增强。
此阶段下丘脑-垂体-性腺轴功能趋于稳定，男性睾酮分泌量达到青春期前的8-10倍，促进精液生成与体脂分布变化；女性雌激素维持较高水平，促进子宫内膜周期性增生。激素波动可能导致暂时性痤疮加重或情绪起伏。
抽象思维与逻辑推理能力显著提升，开始形成稳定的价值观体系，但对冲动行为的控制力仍弱于成人。性别认同基本确立，易产生对异性的好奇与吸引，部分青少年出现早期恋爱行为。同伴认同需求强烈，易受社交环境影响。
需要保证每日60分钟中高强度运动，摄入足量优质蛋白与钙质以支持骨骼闭合。女生月经异常持续3个月以上需排查多囊卵巢综合征，男生出现睾丸疼痛或异常增大应排除精索静脉曲张。建议每学年进行1次生长发育评估。
需开展科学的性教育，包括避孕知识、性疾病预防与性别平等观念。家长应保持开放沟通，避免强制干涉引发逆反。学校可设置心理咨询室，帮助处理学业压力与人际关系困扰。网络使用时间建议控制在每日2小时内。
此阶段需特别关注心理健康，约20%青少年可能出现焦虑或抑郁倾向，表现为持续情绪低落、睡眠障碍或厌学。建议建立规律的作息制度，保证8-10小时睡眠，限制含咖啡因饮品摄入。若出现自伤倾向或社交回避超过2周，应及时寻求心理医生帮助。日常可通过团体运动、艺术创作等方式疏导压力，家长避免将成绩作为唯一评价标准。