青春期卫生保健需重点关注生理变化、心理调适、生活习惯、疾病预防和性教育五个方面，科学护理有助于青少年健康成长。
每日清洁外阴部，女生月经期每2-3小时更换卫生巾，避免使用刺激性洗液。男生包皮过长者需每日翻洗，出现红肿疼痛及时就医。选择纯棉透气内衣，出汗后及时更换，防止细菌滋生引发外阴炎或包皮炎。第二性征发育阶段可能出现乳房胀痛、遗精等现象，属正常生理变化。
面对体型变化、痤疮等问题易产生焦虑，家长应主动沟通解释发育规律。建立规律作息保证7-9小时睡眠，适量运动促进内啡肽分泌缓解压力。出现持续情绪低落、厌食暴食等表现时，需寻求心理咨询帮助。避免通过熬夜、沉迷网络等方式逃避现实问题。
每日摄入300ml牛奶或豆浆补充钙质，多吃深色蔬菜补充维生素。发育期男生每日需2400-2800千卡热量，女生需2000-2400千卡。限制奶茶、油炸食品摄入，预防肥胖和痤疮加重。贫血女生可适量增加红肉、动物肝脏摄入，配合维生素C促进铁吸收。
女生初潮后出现严重痛经需排查子宫内膜异位症，男生睾丸未降需在14岁前完成手术。每年进行视力、脊柱侧弯筛查，接种HPV疫苗预防宫颈癌。痤疮患者避免挤压痘痘，中重度痤疮需皮肤科药物治疗。出现异常阴道出血、睾丸疼痛等症状应立即就医。
家长需主动讲解月经、遗精、性梦等生理现象，纠正"手淫有害"等错误认知。强调安全性行为的重要性，了解避孕和性病预防知识。警惕网络不良信息诱导，树立健康的性别认知和婚恋观。学校与家庭应配合开展科学性教育，避免通过非正规渠道获取片面信息。
青春期保健需要建立早晚刷牙、餐后漱口的口腔护理习惯，建议每年进行1-2次牙科检查。保持每周3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如游泳、篮球等促进骨骼发育。避免过早使用化妆品，选择温和的氨基酸洁面产品清洁皮肤。家长需关注子女社交情况，防范校园欺凌等心理伤害。出现持续头痛、消瘦等异常症状时，应及时到儿科或青春期门诊就诊评估。