没有戴安全套时，紧急避孕药、安全期避孕、体外射精是常见的避孕方法，但效果和风险各不相同。
紧急避孕药是事后72小时内有效的避孕方法，主要通过抑制排卵或阻止受精卵着床发挥作用。常见药物包括左炔诺孕酮片和米非司酮片，需在医生指导下使用。紧急避孕药不能作为常规避孕手段，频繁使用可能导致月经紊乱或内分泌失调。
安全期避孕是通过计算女性排卵期，避开易受孕时间进行性生活。这种方法需要女性月经周期规律，且准确记录排卵日。安全期避孕失败率较高，因为排卵可能受情绪、环境等因素影响而提前或延后，不建议作为主要避孕方式。
体外射精是指在男性即将射精时抽出阴茎，将精液排到体外。这种方法失败率较高，因为射精前可能有少量精液流出，且男性难以精准控制。长期依赖体外射精可能导致男性性功能障碍，建议与其他避孕方法结合使用。
事后冲洗是指性生活后用清水或特殊洗液冲洗阴道，试图清除精液。这种方法避孕效果极低，因为精子可能在冲洗前已进入子宫。频繁冲洗还可能破坏阴道内环境，增加感染风险，不建议作为避孕手段。
长效避孕方法包括口服避孕药、避孕针、宫内节育器等。这些方法需要在医生指导下使用，避孕效果较高且稳定。口服避孕药如妈富隆、优思明需每日服用，避孕针如醋酸甲羟孕酮针每3个月注射一次，宫内节育器可放置5-10年。
在避孕方法的选择上，应根据个人需求和身体状况谨慎决定。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等，帮助调节内分泌。运动方面，适量有氧运动如跑步、游泳有助于提高身体代谢能力，但避免过度运动影响激素平衡。日常护理中，注意私处卫生，避免使用刺激性洗液，定期进行妇科检查，确保生殖健康。