下巴下面肉多肥大可能由脂肪堆积、皮肤松弛、遗传因素、淋巴水肿或甲状腺问题引起，可通过针对性减脂、医美手段、淋巴按摩或医疗干预改善。
颈部脂肪堆积是常见原因，与长期高热量饮食、缺乏运动有关。建议进行有氧运动如慢跑30分钟/天，配合颈部拉伸动作；饮食选择低脂高蛋白食物如鸡胸肉、西兰花；医美手段可考虑冷冻溶脂或射频紧肤。
年龄增长导致胶原蛋白流失，皮肤弹性下降形成双下巴。日常护理可使用含视黄醇的紧致霜，每周3次颈部面膜；医疗美容可选择超声刀或线雕提升；居家可做抬头伸舌练习，每天3组每组15次。
家族性下颌后缩或短颈体质易形成视觉性双下巴。先天性结构问题可通过正颌手术矫正，微创选择透明质酸填充下颌缘；日常用V脸按摩仪辅助，避免高盐饮食防止水肿加重。
淋巴循环不畅会导致下巴水肿性肥大。睡前用指腹从耳后向锁骨方向按摩5分钟，日间避免长时间低头；医疗手段可选择淋巴引流术，中药可用茯苓、薏仁煮水代茶饮。
甲状腺功能减退或结节可能引起颈部肿胀。需就医检查TSH指标，甲减患者需口服优甲乐；甲状腺炎可尝试夏枯草胶囊，日常需控制碘摄入量，每周食用海带不超过1次。
调整生活习惯对改善下巴肥大至关重要。饮食建议增加富含维生素C的猕猴桃、草莓促进胶原合成，避免睡前3小时饮水；运动推荐游泳和瑜伽改善体态；护理时使用37℃温水清洁颈部，涂抹护肤品时由下至上提拉按摩。持续出现红肿热痛或快速增大需立即排查甲状腺癌或淋巴瘤可能。