35岁女性阴道干涩可能与激素水平下降、心理压力、妇科炎症、药物副作用或生活习惯不良有关。
围绝经期前雌激素分泌减少是常见原因，表现为阴道黏膜变薄、分泌物减少。可通过激素替代疗法缓解，如雌三醇乳膏局部涂抹，口服替勃龙等药物，需在医生指导下使用。日常可增加豆制品摄入，如豆浆、豆腐补充植物雌激素。
长期焦虑抑郁会抑制性唤起反射，导致腺体分泌减少。认知行为疗法和盆底肌训练效果显著，每天进行凯格尔运动15分钟，配合腹式呼吸放松。伴侣间增加前戏时间，使用水溶性润滑剂改善同房体验。
反复阴道炎会破坏黏膜分泌功能，需排查霉菌性、细菌性或萎缩性阴道炎。甲硝唑栓剂治疗细菌感染，克霉唑用于真菌感染，严重者需口服氟康唑。治疗期间避免性生活，选择纯棉透气内裤。
抗过敏药、抗抑郁药和避孕药可能抑制体液分泌。咨询医生调整用药方案，如将复方短效避孕药更换为含雌激素的环丙孕酮。服用抗组胺药物期间可配合维生素E软胶囊改善黏膜状态。
过度清洁会破坏阴道微环境，避免使用碱性洗液冲洗阴道。每天饮水不少于1500ml，摄入亚麻籽油、深海鱼类补充Omega-3。同房前温水坐浴促进血液循环，选择不含香精的弱酸性护理产品。
建议每周进行3次有氧运动如快走、游泳改善全身血液循环，饮食增加银耳、百合等滋阴食物。避免穿紧身牛仔裤，选择宽松透气的纯棉内裤并每日更换。持续干涩超过2个月需做妇科内诊和激素六项检查，排除干燥综合征等免疫性疾病。哺乳期女性出现症状可暂时使用玻尿酸凝胶缓解，产后6个月未恢复需就医评估。