最有效的避孕措施包括短效避孕药、宫内节育器、避孕套、皮下埋植剂、输卵管结扎或输精管结扎。
短效避孕药通过抑制排卵改变宫颈黏液实现避孕，正确使用有效率超99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用。紧急避孕药如毓婷仅作为事后补救，频繁使用可能扰乱月经周期。药物避孕需排除血栓病史、哺乳期等禁忌症，建议在妇科医生指导下使用。
含铜宫内节育器通过铜离子杀伤精子干扰着床，一次放置可避孕5-10年，适合已育女性。激素型节育器如曼月乐能减少经量，需每3-5年更换。避孕套作为唯一防性病措施，选择聚氨酯材质或添加润滑剂的型号可提升使用舒适度，使用前需检查是否破损。
皮下埋植剂将孕激素缓释棒植入上臂内侧，避孕效果持续3年，可能出现不规则出血。女性输卵管结扎通过腹腔镜手术阻断卵子通道，男性输精管结扎术创伤更小，两者均为永久性避孕，需谨慎考虑生育需求后再实施。
基础体温法配合宫颈黏液观察能判断排卵期，但受作息紊乱影响较大。安全期计算需连续记录6个月经周期，意外妊娠率达24%。哺乳闭经法需满足全天候喂养且产后6个月内，这三个方法均需严格自律。
避孕凝胶通过每日涂抹抑制精子活力，临床试验显示有效率达90%。男性口服避孕药如DMAU正处于实验阶段。避孕疫苗研发聚焦于HCG抗体，这些新技术尚未大规模普及，需持续关注安全性验证。
选择避孕方式需综合有效性、便利性和健康状况，短效避孕药和宫内节育器适合长期避孕需求，避孕套能双重防护性传播疾病。日常可多摄入含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜维持激素平衡，凯格尔运动增强盆底肌控制力。使用器械避孕者需定期检查装置位置，药物避孕需监测肝功能，永久避孕术前需充分评估心理适应度。