频繁因愤怒出现扔东西行为可能与情绪调节障碍、冲动控制问题或潜在心理疾病相关，需结合具体表现评估。
大脑前额叶皮层功能异常可能导致情绪控制能力下降，杏仁核过度激活会引发强烈愤怒反应。认知行为疗法通过识别触发点、练习放松技巧改善情绪管理，正念训练帮助提升当下觉察力，药物如SSRIs可调节神经递质平衡。
多巴胺系统失调与即时满足需求增强有关，5-羟色胺水平低下会降低行为抑制能力。延迟满足训练采用5秒缓冲法，行为契约设定违约惩罚，药物如纳曲酮可减少冲动行为频率。
慢性压力导致皮质醇持续升高，影响前额叶与边缘系统连接效率。压力日记记录帮助分析压力源，渐进式肌肉放松每周3次，有氧运动促进内啡肽分泌改善情绪稳定性。
童年目睹暴力行为可能形成模仿反应，高压工作环境加剧情绪耗竭。环境改造移除易扔物品，设置安全发泄角，社交技能训练学习非破坏性表达方式。
间歇性暴怒障碍表现为无法控制的攻击冲动，伴随事后悔恨感。专业诊断需排除双相障碍、人格障碍等，心理量表评估结合脑电图检查，严重时需心境稳定剂配合长期心理治疗。
日常可增加富含Omega-3的深海鱼类摄入，杏仁核桃等坚果帮助神经修复，规律进行瑜伽或游泳等低冲击运动。建立情绪预警机制，当出现身体发热、呼吸急促等生理信号时立即启动深呼吸练习，卧室放置抗压捏捏乐等安全发泄工具替代破坏行为，定期进行心理咨询维护心理健康。