腿部不受控制抖动可能由神经系统异常、缺钙、肌肉疲劳、药物副作用或心理因素引起。
帕金森病、多发性硬化症等神经系统疾病可能导致锥体外系功能紊乱，引发静止性震颤。需通过脑部CT或核磁共振明确诊断，药物治疗常用左旋多巴、普拉克索，严重者需脑深部电刺激手术。
低钙血症或低镁血症会增强神经肌肉兴奋性，表现为肌肉痉挛性抖动。血清电解质检测可确诊，需补充碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液，日常多摄入牛奶、豆制品等高钙食物。
长期保持固定姿势或剧烈运动后，乳酸堆积引发肌肉不自主抽动。建议热敷抖动部位，配合按摩缓解，运动后及时补充含钾香蕉、橙子，避免突然增加运动强度。
糖皮质激素、支气管扩张剂等药物可能干扰神经传导。出现抖动需复查用药方案，调整茶碱缓释片、沙丁胺醇等药物剂量，必要时更换为孟鲁司特钠等替代药物。
心理应激状态下肾上腺素分泌增加，引发生理性震颤。认知行为疗法配合腹式呼吸训练可改善，急性发作时可临时服用劳拉西泮，但需避免长期依赖。
日常注意保持均衡饮食，增加深绿色蔬菜和坚果摄入补充镁元素，每周进行3次30分钟游泳或瑜伽改善肌肉协调性。避免过量饮用咖啡因饮料，睡眠时使用护腿垫减少不自主运动对睡眠质量的影响。持续超过两周的抖动或伴随肌无力症状需尽早就医排查器质性疾病。