月经期间应避免食用寒凉性水果，主要有西瓜、柿子、梨、火龙果、山竹、柚子等。这些水果可能加重痛经或导致经血排出不畅。
西瓜性寒且水分含量高，月经期间食用可能引起子宫血管收缩。寒凉刺激会导致经血淤积，加重下腹坠胀感。体质偏寒的女性可能出现经血量减少、血块增多等情况。建议选择常温存放的苹果、桂圆等温性水果替代。
柿子含有大量鞣酸，与经期脆弱的胃肠黏膜结合可能引发腹痛。空腹食用时鞣酸更易与胃酸反应形成硬块。经期女性激素变化使消化功能减弱，食用后可能伴随恶心、腹泻等不适症状。
梨的寒性特质可能影响子宫血液循环。梨中果糖含量较高，经期免疫力下降时可能诱发炎症反应。部分女性食用后会出现经期延长、腰部酸冷等表现，建议用蒸煮方式降低寒性后再食用。
火龙果性凉且富含膳食纤维，可能刺激肠道加速蠕动。经期盆腔充血状态下，可能引发肠痉挛并加重痛经。红心火龙果中的甜菜红素对激素敏感者可能干扰内分泌平衡。
山竹含有较高有机酸和蛋白酶成分，经期子宫内膜脱落时可能刺激创面。部分女性食用后会出现经血颜色变暗、排出不畅等现象。体质湿热者还可能诱发外阴瘙痒等不适。
经期饮食建议选择温补类食物，如红枣、樱桃、榴莲等水果可促进血液循环。每日适量饮用姜茶或红糖水有助于缓解宫寒症状。保持腹部保暖，避免剧烈运动及生冷刺激。若痛经持续加重或经血异常，需及时就医排除器质性疾病。合理搭配膳食纤维与优质蛋白，注意补充铁元素预防贫血。