长期避孕可选择短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂、避孕针剂、男性结扎等方法。
通过调节激素水平抑制排卵，避孕有效率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用。适合月经规律女性，需排除血栓病史，用药期间可能出现乳房胀痛等副作用，建议每年复查肝肾功能。
物理阻隔法能预防性传播疾病，正确使用避孕率达98%。推荐超薄型、螺纹型等提升体验感，配合水基润滑剂减少破裂风险。使用前检查保质期，射精后需立即捏住套体根部撤出，避免精液溢出。
将孕激素缓释棒植入上臂内侧，避孕效果持续3-5年。依伴侬等产品单次植入即可，适合哺乳期女性。可能出现月经不规律，但无雌激素相关风险，取出后生育力快速恢复。
醋酸甲羟孕酮等针剂每3个月注射一次，抑制子宫内膜生长。适合记性差或消化吸收不良者，需注意可能引起骨质流失，建议配合钙质补充，连续使用不超过2年。
输精管结扎术创伤小，门诊15分钟完成。术后需排精20次以上并通过精液检测确认无精子，避孕成功率接近100%。显微吻合术可使复通率达70%，但需自费承担手术费用。
饮食方面多摄入富含锌元素的海鲜和坚果，维持生殖系统健康；每周进行3次有氧运动改善盆腔血液循环；定期体检监测激素水平。哺乳期女性避免含雌激素药物，40岁以上建议优先选择屏障避孕法。不同阶段可组合使用避孕套+安全期法提升安全性，任何避孕方式均需严格规范操作。