说到性能力，我相信这是很多男性不能说话的问题，在很多男性中，这与男性的尊严有关。相信所有的男性都希望自己有不衰的性能，怎样才能有不衰的性能呢？
注意4个细节，性能不会持续下去
1、戒烟、戒酒维护功能
但也有酒后混乱的说法。如果你想用酒来帮助你，或者更浪漫和刺激，你可以把它当成别的。身体是自己的，酒也需要钱，还是珍惜身体，不要多喝。
大量饮酒自然会造成功能障碍。酒精中毒者中，男性50%患有性功能障碍，是因为酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能产生营养不足，导致生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不孕。
烟草中的毒素对人的生精功能也有抑制作用。长期吸烟会阻止血液流向四肢，阻止阴茎血液循环，导致阳痿。烟酒对人体的利害很多，要保持高亢的功能烟酒，尤其是酒精依赖症。
2、让你的弟弟自由呼吸
有些男生喜欢穿紧身裤，比如小牛仔裤。看起来很性感，但实际上对自己的身体不性感。由于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。
同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。
3、运动表现出男性的本色
根据国外的研究，长期习惯坐着工作的男性，如果能继续参加一段时间的运动，性生活的次数就会增加，性生活的质量也会大幅度提高。
4、保持规律性爱
食色、性也，古人对性的认识极为深刻。性欲是人的本能，舒适、美丽、适度的性爱总是令人难忘，性生活消除性紧张，使身心愉快，内分泌正常，调节免疫功能，正常发挥
新陈代谢的正常运行。体验性爱美丽的人对性有无限的憧憬，所以性爱本身就是最好的促进剂，但是建议用力。
多吃助性食物也可提高性能力
1、蜂蜜
蜂蜜的好处是有很多的，男性和女性喝蜂蜜水的好处有哪些呢？据专家介绍，蜂蜜可以迅速被身体吸收，发挥作用，不仅可以补充精液的不足，还可以完全消除疲劳，可以说是床上不可或缺的补充食品。但是，糖尿病患者不应该使用蜂蜜。
2、麻雀肉
专家表示，中医中很多人认为麻雀肉有很大的效果，不仅有利于壮阳，还暖腰。冬天吃雀肉可以治疗阳痿不育。老体弱者吃，有益精髓，治体弱。
3、银杏
强精食品很多，专家说银杏是最有效、最有名的强精食品。但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。
4、强精蛋白酒
什么是蛋白酒？其实，小编在这里说的鸡蛋酒是每天喝少量的强精酒。
5、羊肉
羊肉现在可以说肉里很贵，但是很贵，羊肉有什么效果呢？羊肉有温中补虚、弱生精、开胃益肾的功能，中医说补元阳、补精血、治疗肺虚、益劳损的好产品，对肾亏、阳痿、腹部冷痛、腰膝酸软、所有虚寒症最有益。羊睾丸可以治疗多数性无能症。
6、核桃
核桃一直被认为是最补脑的食物，其实核桃早就被认为是著名的滋补强壮药物。现代医学研究认为，微量元素锌和锰参与人体的许多重要代谢过程。锌、锰在谷类、豆类、坚果类、茶叶中含量丰富。