一些生活习惯有助于提高性能力的男性性能力下降，只要做好以下日常生活习惯即可。
1、体育锻炼最好，女性靠保养，男性靠锻炼。运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远优于任何健康药物，锻炼是最好的帮助。每周至少要进行二次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等，汗流浃背带来精神和身体全身心的放松，性生活质量大幅度提高。在此基础上采用以下方法更有效。
2、只穿纯棉内裤保持低温，聚酯纤维具有暂时抑制精子生成的作用。涤纶短裤的静电场作用容易导致孕妇体内妊娠激素水平下降，导致流产。涤纶还会在阴茎组织内产生静电场，这可能可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功能减退的表现。因此，只穿纯棉内衣是明智的。
3、闭着眼睛冥想美女，工作馀暇，闭着眼睛冥想，想什么？想象你和一个完美的女人的相遇，你甚至可以想象具体的细节。虽然这个白日梦是虚构的，但这确实可以加强你身体男性xing激素的分泌，使你身体的关器官接受小锻炼，大大提高对性生活的敏感性。
4、连续作战，挑战极限，偶尔连续性生活直精疲力竭为止，连续性生活的次数可以根据个人的不同来选择。这种挑战极限的方法是废弃的原理，生殖系统受到强烈刺激和能源消耗后，几天的恢复比原来强。连续性生活不能经常采用，最好每2-3周挑战一次极限，同时还要补充以下营养。
5、来场冷热水交替浴，是提高男性功能的古老锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，给生殖器部位加冷水，待3分钟左右，等生殖器收缩后再出浴缸。这样重复3~5次即可结束，如果每天能继续“交替浴”的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，