性避孕最有效的方法是结合医学避孕手段与行为管理，包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、绝育手术。
通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超99%。常见药物如炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片需每日定时服用。需注意可能引发乳房胀痛或经期紊乱，长期使用需监测肝功能。
物理阻隔法能同时预防性传播疾病，正确使用率达98%。选择聚氨酯或天然乳胶材质，配合水基润滑剂可降低破裂风险。使用前需检查有效期，射精后立即捏住套体基部撤离。
含铜或左炔诺孕酮的T型装置避孕效果持续3-10年。适合已育女性，放置后可能出现经量增多铜环或闭经激素环。需在月经干净后3-7天由专业医生操作，每年超声检查位置。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，三年内避孕率99.5%。适合哺乳期外女性，可能引起不规则出血。术后需保持伤口干燥，避免剧烈运动一周。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久性方案。腹腔镜手术恢复快但存在麻醉风险，术后需避孕3个月直至精液检查无精子。非必要不建议30岁以下人群选择。
日常可搭配安全期计算排卵日前5后4天禁欲及杀精剂辅助。饮食方面多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，避免过量咖啡因。运动推荐凯格尔训练增强盆底肌控制力，瑜伽有助于调节内分泌。紧急避孕药仅作为补救措施，一年使用不超过3次。不同阶段应咨询医生选择个体化方案，青少年建议优先采用避孕套+短效药双重防护。