精子的质量好不好是个很需要关心的问题，一旦精子质量不行，很可能会影响男性的生育。如何补精，这是个大问题，其实在日常通过饮食来补精是非常好的。那么，具体吃什么呢？
什么食物最补精
1、蛋类
蛋可以说是男性最好的精子补充剂，因为它含有很多的蛋白质、脂肪和各种身体所需的维生素。而且还含有男性所必须的锌元素，锌是精子的重要组成部分。这就是所谓的吃什么补什么了。
2、果仁
果仁可以有效的促进男性性激素的分泌，可以使得它更加的规律化。其中又以核桃和大枣的功能最好，可以起到补肾、补血、和润肺的功能。在前面我们有说道维生素，维生素可以促进细胞更新，简单来说就是可以帮助身体将旧的细胞代谢掉，并生成新的细胞。新鲜的蔬菜和水果就可以达到这个效果。
3、洋葱、大葱
洋葱和大葱这类有刺激的食物，可以强烈的刺激男性的中枢神经，从而来达到刺激生精器官的功能。
4、韭菜
韭菜是最好的“壮阳草”，这是大家都知道的事情。韭菜可以有效的温补肝肾，助阳固精的效果非常好，所以在古代医术上又称之为“起阳草”，韭菜籽胃激性剂，可以起到固精、补阳等作用。非常适用于男性遗精、多尿的症状。
5、动物内脏
动物的内脏中含有比较多的胆固醇，胆固醇又是男性需要合成性激素的重要原料。其中还含有肾上腺素和性激素，可以促进男性的精原细胞的分裂和成熟。所以在日常建议适量的来食用动物的内脏，可以有效的帮助提升体内的雄激素水平。增加精液的分泌量，从而来达到提高性功能的目的。
6、鲑鱼
含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
7、生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
男性在生活中可以多吃以上食物来进行补精，如果精子质量很差的，还是需要尽快去医院进行治疗。