经期量少可通过调整生活习惯、饮食调理、中药调理、心理调节和医疗干预等方式改善。经期量少可能由内分泌失调、子宫内膜受损、营养不良、精神压力和疾病因素等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动有助于促进血液循环，但应避免剧烈运动。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。戒烟限酒，减少对内分泌系统的干扰。建立良好的生活习惯有助于改善月经量少的情况。
增加富含铁质和蛋白质的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。适量食用红枣、枸杞、桂圆等补血食材。避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等。可以适当饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经活血的饮品。均衡营养的饮食有助于改善气血不足导致的经量减少。
中医认为经量减少多与气血不足、肾虚或血瘀有关。可在医生指导下使用当归、川芎、熟地黄等补血活血药材。四物汤、八珍汤等经典方剂对气血两虚型月经量少有调理作用。艾灸关元、气海等穴位也有助于改善经量。中药调理需辨证施治，建议在专业中医师指导下进行。
长期精神紧张、压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。保持乐观心态，避免过度焦虑。必要时可寻求心理咨询帮助。良好的心理状态有助于维持正常的内分泌功能。
若经量持续减少或伴有其他异常症状，应及时就医检查。医生可能会建议进行激素水平检测、B超等检查。根据病因可能需要使用雌激素、孕激素等药物调节月经周期。对于宫腔粘连等器质性问题，可能需要进行宫腔镜手术等治疗。
经期量少的女性平时应注意劳逸结合，避免过度节食减肥。可以适当进行散步、瑜伽等温和运动，促进血液循环。饮食上可多食用黑芝麻、核桃、山药等补肾益精的食材，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持会阴部清洁，选择透气性好的棉质内裤。建立月经周期记录，定期监测经量变化。若调理3-6个月仍无改善，或出现闭经、严重腹痛等症状，应及时到妇科就诊，排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病可能。经期保健需要长期坚持，综合调理才能取得良好效果。