生活中，很多男女陷入婚外恋中无法自拔，明明知道没有结局，依然沉浸其中无法自拔。有人形容婚外恋就像吸毒一样，令人刺激和兴奋。对于婚姻外的第三类情感，严重影响着一个家庭的幸福，如果你有这种念头或者陷入其中，那么如何解除婚外感情的纠葛呢?
和异性朋友少接触
如果你和异性朋友长期接触，难免会擦出“爱情”的火花。所以，和异性朋友接触的时候，不要选择容易产生暧昧的场所，或者在公众场合，彼此内心要把对方当“哥们”、“朋友”，谈话的内容也只限于朋友间的关心和问候，谈谈工作和学习，避免谈论情感类的话题，更要尽量避免目光长时间的碰撞等。
转移注意力摆脱孤独
很多结婚的人发生婚外情，不是对婚姻没有新鲜感，就是因为没有孤独和寂寞。如果此时遇到一个比较合得来的异性，日久生情，很容易踏进婚外情的门槛。所以，尽量让自己忙碌起来，比如平常多看看书，多听听音乐，或者多运动，时刻保持愉快的心情，这样就很容易摆脱寂寞。对于已经结完婚的夫妻来说，为生活多制造一些情趣，会让夫妻情意浓浓，而远离婚外情的边缘。
多关心家庭生活
结婚之后，有些男人因为面对生活和工作的压力，对家庭生活关心甚少。不管多么忙，多么累，都不要忽略对家人的感受，因为家才是你修养生息的地方。比如，你可以想想多久没有给父母打电话了?多久没有和爱人温存了?多久没有关心孩子的学习了?不断地反思自己和家庭的关系，才能让你对自己的婚姻有所眷恋。
多想想婚外情的后果
每一个有外遇的人，几乎都会导致家庭离婚。当你产生婚外情念头的时候，多考虑一下婚外情的后果，一旦婚外情暴露了，朋友的目光，亲人的指责，妻子的痛心，都会让你内心产生一定的内疚感和罪恶感。所以，想想这些，或许就能把你婚外情的念头扼杀在摇篮之中。