我们持续3年之久的婚姻危机终以离婚结束。按说我应从此快乐起来，但是离婚后，我的心情变得更加复杂、沉重，白天不想见人，夜里不能入睡。偶尔碰见熟人和同事，总感觉他们的眼神不对，怀疑他们在背后议论我、嘲笑我。晚上一个人躺在床上；老是回忆白天所见到的人和事，多心、多虑，多梦。我母亲是护士，她知道我的心情后，劝我去找心理医生治疗。我已去过某精神卫生中心3次，心情依然不见好转。
昨天，我又去医院复诊。在候诊室与一位蔡女士交谈起来。她听了我的病情后，说我不该来医院治疗。她认为婚姻问题不是吃药打针就能解决的，应该找婚姻问题专家或婚恋咨询师进行“对症咨询”。她还建议我多读书，多看报，广交朋友，以宣泄内心积郁，使心里轻松些。
我究竟怎样才能摆脱离婚后的郁闷呢？
张女士：
根据你来信所叙述的情况，你目前的症状叫做“离婚综合症”，即由离婚引起的孤独感、失落感和自卑感。
孤独感，是离婚者最强烈的心理反应之一。离婚虽然解决了过去婚姻生活中的矛盾和冲突，但是随之而来的是人际关系的断裂。它需要一定的时间和精力修复和重建，在此之前，定会有一段凄凉与孤独的感觉。
第二是失落感。离婚前虽然经历了一段漫长的、痛苦的、艰难的挣扎过程，但是离婚后，就会立即感觉到自己在这场婚姻中付出和失去得太多。
自卑感则是由于跟自己过不去，认为离婚的女人低人一等或不再有往日的风光了，怀疑和害怕别人在背后议论。
你想尽快摆脱“离婚综合症”，可尝试如下几种办法：
一、尽情宣泄。把离婚后的喜怒哀乐大胆地毫无保留地向你平时比较亲近的朋友或家人宣泄，听听他们的劝告和建议。不管他们的建议对你是否适用，你都可以感受到他们的理解和关心。
二、换个环境。离婚前的环境可能留给你太多不快和伤感的记忆，对你有精神刺激，最好换个地方居住；即使难以搬家，也至少要更换家具电器，重新装修一番，这叫环境脱敏疗法。
三、认知调整。通俗地说，要清醒地接受现实处境，从心灵深处认可这是自己努力争取的结果，调整不良的情绪，适应已经形成的生活局面。
四、重新开始。开创全新的生活是离婚者的应有目标。你既然离婚了，那就赶快寻找新的感情寄托。你可以到征婚交友中心和单身俱乐部去结识一些朋友。
总之，对离婚者来说，内心都会有创痛，康复需要一定的时间。时间，就是最好的治疗，你不必过于焦虑。