例假不能吃什么海鲜

月经期间应避免食用寒凉性海鲜，常见不宜食用的海鲜主要有螃蟹、牡蛎、田螺、蛤蜊、鱿鱼等。这些食物可能加重痛经或导致经血排出不畅。

1、螃蟹：

螃蟹性寒凉，月经期间食用可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。螃蟹中较高的嘌呤含量还可能影响内分泌平衡。体质虚寒者尤其需避免，可能出现经血量减少、血块增多等情况。

2、牡蛎：

牡蛎虽含丰富锌元素，但其性质偏寒，经期食用易引发子宫平滑肌痉挛。生牡蛎还存在寄生虫风险，经期免疫力下降时更需谨慎。部分女性食用后会出现腹泻、腹部坠胀等不适。

3、田螺：

田螺性大寒，传统医学认为其具有"下行"特性，可能干扰正常经血排出。田螺生存环境易富集重金属，经期肝脏解毒功能减弱时更应避免。烹饪时加姜蒜也难以完全中和其寒性。

4、蛤蜊：

蛤蜊与多数贝类一样属寒性食材，可能加重宫寒体质者的经期不适。其高蛋白特性在消化过程中会消耗大量酶类，经期胃肠功能较弱时易引发腹胀。部分人食用后会出现经期延长现象。

5、鱿鱼：

鱿鱼虽非典型寒性食物，但其高胆固醇特性可能影响经期激素平衡。加工鱿鱼制品常含大量添加剂，经期敏感阶段应减少摄入。过敏体质者可能出现皮肤瘙痒等不良反应。

月经期间建议选择温补性海鲜如虾、鲍鱼等，烹饪时加入姜片、黄酒等温热调料。每日海鲜摄入量控制在100克以内，避免生冷食用方式。可搭配红枣、枸杞等食材平衡寒性，经期后三天再逐步恢复常规海鲜摄入。保持饮食清淡的同时，注意补充铁元素丰富的食物如动物肝脏，配合适量慢走等温和运动促进血液循环。