很多男性朋友都很怕自己的“命根子”不中用,想方设法的想要变猛男。今天小编就给大家介绍一些健康有助于变猛的方法!利于保持性能力哟~
1、缩减腰围。研究发现,减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多,会分解男性体内的雄性激素,导致体内雄性激素缺乏,进而影响性能力。腰围每减少1厘米,雄激素水平就会得到提高,男人才能“性.致勃勃”。
2、多做深蹲。深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群,能够增加流向骨盆区的血液,勃起也就相对容易了。
3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果,如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,让勃起更持久。
4、降低胆固醇。多项研究发现,中年男性胆固醇水平降至正常范围后,性.欲也会得到恢复,这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动,从而提高性.欲。
5、观察小便。小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上,一定要及时就.诊,排除性.器官病变。
6、每半年自查睾丸。每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间,温水会让阴囊和睾丸放松,方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸,或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块,如米粒大小,且没有疼痛感,就是不正常的。如果还发现浮肿,睾丸形状变化,或者腹股沟有痛感,也应该及时就.诊。
7、每年一次体检。体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内,一定要引起高度重视和警惕,及时采取有效的医学治疗和体育锻炼,否则会让你的性.生活大打折扣。
8、要坚持适度的房.事。与人体其他器官一样,性.器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的房.事可以活跃该部位的神经,使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强,促进性激素的分泌,使人长久地保持性能力。当然,房.事也要有所节制,过频的房事不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状,而且容易导致性.功能紊乱,甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
9、性.后要注意适当休息
有些人白天工作紧张繁忙,晚上上床后即感全身筋疲力尽,对性事毫无兴趣,如果此时勉强同.房,势必会影响性.质量。这些年岁大的人,可将房事安排在早晨起床前。但需注意的是,每次性后要平卧休息一会儿,因为平卧时,睾丸与心脏处于同一水平上,有利于睾丸静脉血液的回流,对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
10、要养成睡前用温水洗澡的习惯
白天人的交感神经处于兴奋状态,到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪,消除白天的紧张状态,使身体更加适应夜间植物神经的调配,对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是,洗澡水千万不要过热,因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高,降低睾丸的功能,还可引起全身的血管显着扩张,造成脑部供血不足,使人出现疲乏感。