现代人工作节奏忙碌，每天都要坐在办公室6—8小时，有时候工作起来还顾不上喝水，甚至没时间上洗手间。而且，不少人回到家又会坐在电脑或者电视前数小时，继续未完成的工作或者放松娱乐。所以，一天下来人们坐的时间过久。这种生活方式非常不利于健康，尤其是男性同胞们，长期处于久坐、憋尿、接触辐射等环境，会导致男人精子数量骤减，甚至引发更加严重的疾病，例如不育症。
多吃绿色蔬菜和鸡蛋
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果有利于精子细胞成长。研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到最佳效果。
鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量做到不挑食，让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。
海鲜是很好的选择
海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。
适度饮酒和饮料
男性应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。
保持形体不宜过胖夏天一到，马路边的奶茶店层出不穷。很多人喜欢奶茶，一来是因为奶茶的口感润滑，二来就是奶茶里含有茶叶的芬芳。奶茶源自英国，很多女士都喜欢在午后选择奶茶作为下午茶。但是我们现在市面上买到的这种奶茶却不是真正的奶茶，而是用一些香料和奶精勾兑出来的。口感是有了，但是对健康却大大的不利。那今天就来和大家介绍下市面上的奶茶对人体的危害。
奶茶的口味浓郁，十分香甜，而且，又有茶的清爽，而“牛奶”和“茶”，都是营养宣传中的健康食品，所以，大家同样会认为奶茶也是健康食品，其实不然。长期大量摄入这种脂肪酸对人体的伤害很大，尤其影响生殖健康。
所谓的奶茶与奶比起来要缺少钙质和大量的维生素，而且蛋白质含量很低。牛奶中的有用养分，它基本都没有。但是奶茶却含有大量的脂肪和热量，多喝对身体不利。
大街上的奶茶其实是奶精兑茶粉及其它替代品如香精、色素等制成饮品，奶精并非奶粉或牛奶产品，而茶粉的茶碱、茶多酚含量都很低，因此冲出来的饮品根本就不能称之为茶。
特别是奶茶中含有大量奶精，而奶精的主要成分氢化植物油，这种植物油是脂肪酸的一种，会减少男性荷尔蒙的分泌，会影响精子的活力，让精子的质量大大下降，对精子的活跃性产生很大的影响。所以，育龄期的男性还是不要喝奶茶了。
另外就是奶茶中的香精，说道奶茶的茶叶香，其实不是因为奶茶里真的用茶水冲泡的，而是因为在奶茶中加入了较多的香精。香精分为天然提取和化学合成两种，大家可以这样思考，一杯奶茶不外乎只有几元钱，那么商家会选择价格高的天然提取的香精吗？显然不会，他们选择的都是化学合成的香精，这类香精若是进食过多可以造成肠胃不适，引发腹痛，腹泻等症状，若是香精属于不合格品，还会引发神经系统紊乱等。
饱和脂肪酸摄入过多，其代谢产物本身就具有一定的危害，除了增加代谢综合征等慢性疾病的风险外，还可能引起精子生成的异常。
避免久坐和憋尿
男性久坐可导致前列腺受到压迫，前列腺液排泄不畅，形成郁积。憋尿让尿道压力增高，易使尿液反流入前列腺。而少喝水会让尿液浓缩，储存尿液的时间增加，易发生感染。
温馨提示：年轻人应该关闭电视、电脑，减少智能手机的使用时间，适当增加运动量。健康男性如果每周运动15小时以上的，其精子数量更多，而且更加健康。
关键词： 男性荷尔蒙