虽然说社会一直在发展前进,可是近几年来男性不育的发病率也越来越高.除了不正确的生活方式和日常的饮食有所影响之外,男性也要加强对身体的保健.一些比较年轻的男人总是认为身体条件好,所以经常熬夜,喝酒等.优化精子的方法就是要把不良的生活习惯剔除.
电子产品的普遍对于男人的精子质量也有所影响,所以,把手机等物品尽量远离裤兜也是优化精子的方法.
1、向麻醉剂说不。
麻醉剂对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
2、放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
3、把手机放在上衣兜里。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
4、多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
5、经常去诊所体检。
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查
精子数量的减少必然是会影响到男人的生育力.所以,处于备孕期的男性一定要提前半年就要把一些不良的生活习惯进行纠正.比如说习惯熬夜的男性,一定要制定好合理的作息时间.而饮食不规律的男性,也要摄入体内所需要的营养元素,这些都是优化精子的方法.
关键词： 精子质量