经期可以适量食用凤梨。凤梨富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和促进消化，但需注意食用量及个体差异。
凤梨含有丰富的维生素C和锰元素，能够帮助缓解经期常见的疲劳感。维生素C参与体内能量代谢，锰元素则有助于调节神经系统功能，改善情绪波动。
凤梨中的膳食纤维和菠萝蛋白酶能促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。但过量食用可能刺激肠胃，建议每次食用不超过100克。
凤梨含水量达86%，可补充经期流失的水分。其天然糖分还能快速提供能量，适合经期食欲不振时作为加餐选择。
凤梨含有的溴酚类物质具有天然抗炎特性，可能减轻经期盆腔充血引发的不适感。但严重痛经者仍需就医治疗。
体质虚寒者应减少食用，避免加重手脚冰凉。空腹时不宜食用，以免刺激胃黏膜。对菠萝过敏者需完全避免。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、生姜等温补食材。每天凤梨摄入量控制在200克以内，分次食用更佳。经期保持适度运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动。注意腹部保暖，保证充足睡眠。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医检查。经期免疫力较低，所有水果食用前需彻底清洗，避免生冷刺激。
关键词： 痛经