女性更年期症状主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍和阴道干涩，通常由卵巢功能衰退引起。
更年期最早出现的症状是月经周期改变，可能表现为经期缩短或延长、经量忽多忽少。这与卵巢分泌的雌激素水平波动有关，随着卵泡逐渐耗竭，最终会发展为停经。记录月经周期有助于判断更年期进程，若出现持续出血超过7天或经量骤增需就医排查子宫病变。
约75%女性会出现突发性面部潮红、颈部发热，伴随大量出汗，夜间发作时称为盗汗。每次发作持续1-5分钟，可能与下丘脑体温调节中枢受雌激素减少影响有关。穿着透气棉质衣物、避免辛辣食物可减轻发作频率，严重时可咨询医生进行激素替代治疗评估。
易怒、焦虑、抑郁等情绪变化常见，部分女性会出现注意力不集中或记忆力减退。雌激素水平下降会影响大脑5-羟色胺等神经递质分泌，建议通过正念冥想、社交活动调节情绪，持续情绪低落超过2周需排查抑郁症。
入睡困难、夜间易醒或早醒发生率高达40%-50%，与潮热盗汗发作和褪黑素分泌紊乱相关。保持卧室温度凉爽、睡前避免使用电子设备能改善睡眠质量，必要时可在医生指导下短期使用助眠药物。
雌激素缺乏导致阴道黏膜变薄、分泌物减少，可能引发性交疼痛或反复尿路感染。使用水溶性润滑剂可缓解不适，局部涂抹雌激素软膏能有效改善萎缩症状，但需在妇科医生指导下规范使用。
更年期女性建议每日摄入1000-1200mg钙质和800IU维生素D预防骨质疏松，大豆异黄酮等植物雌激素可能缓解轻度症状。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可改善心血管功能和情绪状态。保持规律作息，避免吸烟饮酒，穿多层衣物便于应对潮热发作。若症状严重影响生活质量，应及时到妇科或更年期门诊就诊评估个体化治疗方案，激素替代治疗需在医生严密监测下进行，有乳腺癌或血栓病史者需谨慎选择替代药物。