自然流产后的宫缩疼痛通常持续1-3天，具体时间与个体差异及子宫恢复情况有关。
自然流产后的宫缩疼痛是子宫收缩以排出残留组织的生理过程。多数情况下疼痛程度类似轻度痛经，表现为下腹阵发性坠胀感，可能伴随少量阴道出血。疼痛在流产后24小时内较为明显，之后逐渐减轻。适当卧床休息、热敷下腹部或遵医嘱服用益母草颗粒、新生化颗粒等中成药有助于缓解症状。若疼痛持续超过3天未缓解，或出现发热、大量出血等情况需及时就医。
流产后1-2周内应避免剧烈运动和重体力劳动，保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次。饮食上可适量增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，搭配西蓝花、菠菜等富含铁的食物。2周后需复查超声确认宫腔无残留，1个月内禁止性生活及盆浴。若出现头晕乏力、持续腹痛或异常分泌物，建议家长陪同就医排查感染风险。
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