现代社会中，很多人在生活中都会遇到这样的烦恼，就是在结婚之后夫妻生活质量会降低，大家都忙于生活中的琐事，无暇去享受性爱，其实这是不利于夫妻感情的稳定的，良好的夫妻感情，一定是建立在和谐性爱的基础上，如果我们在性爱中能够做到以下几点，相信一定可以拥有一个高质量的性生活。
1、列个性爱时间表
给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对性爱充满期待，并为此做好准备。到了性爱那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性爱变得平淡无味。调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙。
2、把卧室门锁起来
詹尼弗·弗兰德斯结婚24年了，有很多个孩子，最小的孩子才11个月，最大的23岁。她开玩笑说不管全家搬到哪里，最要紧的事就是给主卧室换把新锁。这对夫妻告诉孩子，当他们把卧室门关上后，如果没有紧急情况，孩子们不能随意进入。锁上卧室门，把空间留给自己，是他们保持性爱质量的秘诀。这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要。锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中。
3、珍惜每次性爱机会
忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱。不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。
4、不断尝试新方法
性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味。但性爱方式的创新，要以两人都能接受为度。两人一起尝试新的姿势，变换性爱地点，会让你们觉得乐趣无穷。
5、保持交流
交流是夫妻保持亲密的重要方式。你们可以无所不谈，尤其是性爱方面，描述自己的性感受和期望，能激发伴侣性欲望，还能让彼此觉得幸福。
6、性爱优先
不幸福的夫妻总是以头痛、压力大、疲劳或争吵等原因避免过性生活，但是幸福的夫妻会让性生活享有优先权。他们认为，性生活可缓解疼痛、改善睡眠，并让夫妻更快地化解矛盾。
7、相互信任
只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下，才会自然地赤裸相对，把自己交给对方。
8、关心外表和健康
保持身材和健康，会增加对伴侣的吸引力，更会让自己充满自信。
性爱不和谐?这里有你想要的
性爱不和谐怎么办?这应该是我们生活中经常遇到的问题，性爱质量的高低直接影响到我们夫妻感情的稳定和家庭的和谐，但是随着时间的推移，夫妻之间的吸引力也在下降，性爱出现不和谐也是在所难免，所以我们可以尝试一些不一样的东西在性爱中。
1、房事中随机应变很重要
并不是你学会了一套绝佳的爱爱技巧就可以征服所有的女人，要知道，每个女人的脾气和个性是不同的，在房事中的要求也是大不相同。不但女人和女人 各不相同，就算是同一个女人也会随着不同的情绪和气氛产生不同的需要。学会观察形式和随机应变才是顶尖高手们"独步江湖"的武功真谛。
2、适当的霸道一下
大多数女人都幻想过男人把自己按在墙上强吻的场景吧，对于一个真正的男人来说，在性生活中柔柔的进行这当然不可取，只要感觉此时很适合对她"霸道"一次，你完全可以尝试一下很雄性很阳刚的方式;抓住头发、按住手腕、压住肩膀、甚至轻度拍打都没问题，这也同样会让她感受到巨大的刺激，但绝对不要弄伤她。
3、使用情趣震震棒
情趣震震棒能有效的刺激女性，促进身体性激素的分泌，激发她性爱的欲望。男性在房事中可使用震震棒来助性，把其放在阴蒂处反复的刺激，你会发现，她瞬间被你刺激的浑身酥软，恨不得立刻和你来场性爱。
4、前戏有技巧
前戏并不是简单的爱抚就够了，你需要开动脑筋，比如说男性可以在前戏的前十分钟内不要触碰女性的身体敏感部位，可把手部放在大腿根部来回的抚摸，这会瞬间激起女性身体的欲火，因此，男人不要小看前戏的功效噢。
高质量的性爱可以帮助我们释放生活工作中的压力，可以滋润我们的爱情，所以即使工作再忙也要抽出时间去享受性爱。枯燥乏味的性爱很容易让人丧失兴趣，在性生活中我们要尝试着去改变，去运用自己的智慧在性爱中多采取一些新花样。
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