菟丝子可以通过泡茶、煮粥、入药膳等方式食用来达到壮阳目的，但需结合个人体质和健康状况合理搭配，切勿过量，以免适得其反。
1泡茶食用
菟丝子泡茶是最简单实用的壮阳方式，适合日常保健。将10克左右的菟丝子放入茶杯，用开水冲泡后代茶饮用，可以搭配枸杞或淫羊藿，增强补肾壮阳效果。泡茶后菟丝子可以直接嚼服，能更充分发挥其药效。适合肾阳不足引起的腰膝酸软、疲劳乏力等人群。
2煮粥食用
菟丝子粥既保健又养胃。可取30克菟丝子，先用纱布包好煮水取汁，然后加入适量大米、红枣或桂圆熬成粥食用。菟丝子粥每日早晚食用，可缓解肾虚、头晕耳鸣和体力不足的状况。此法温补效果较温和，长期坚持对中老年男性保健尤为适宜。
3入药膳搭配
把菟丝子与羊肉、杜仲等中药材搭配成药膳，也是一种壮阳功效显著的方式。例如，菟丝子羊肉汤：将30克菟丝子、250克羊肉加水煮熟，食用羊肉同时喝汤。这种方法可明显提升男性的肾功能，对阳痿、早泄等症状有很好的辅助作用，但不适合阴虚火旺者。
食用菟丝子壮阳需注意适量，避免因过量食用导致上火或其他不适。如果存在持续的肾虚或性功能减退问题，建议及时就医寻求专业指导，在明确病因后进行科学调理。