裸睡能提升睡眠质量、促进皮肤健康、调节体温平衡、增强亲密关系并降低妇科/男科疾病风险。主要有改善血液循环、减少皮肤刺激、维持私处透气性、增进伴侣情感连接、调节内分泌功能等益处。
去除衣物束缚后，身体末梢血管压力降低，尤其能缓解腰腹及四肢的压迫感。血液循环加速有助于缓解肌肉紧张，对预防静脉曲张和手脚冰凉有积极作用。睡眠时无拘束的体态更易进入深度睡眠阶段。
纯棉等天然材质衣物仍可能摩擦皮肤引发瘙痒或过敏。裸睡避免织物与皮肤接触，降低皮炎风险，特别对特应性皮炎患者有益。皮肤直接接触空气利于汗液蒸发，减少痤疮丙酸杆菌滋生环境。
女性阴部长期处于潮湿环境易引发霉菌性阴道炎，男性睾丸温度过高影响精子活性。裸睡保持会阴部干燥通风，降低细菌感染概率。研究显示男性每日裸睡6小时可提升精子活力15%-20%。
伴侣间皮肤直接接触促进催产素分泌，这种"拥抱激素"能缓解压力并增强信任感。无衣物阻隔的肢体接触频率增加，有助于改善性冷淡和性功能障碍问题。但需注意双方对温度的适应性差异。
人体在黑暗环境中分泌褪黑素时，适当低温环境可提升分泌效率。裸睡通过皮肤温度感应器调节下丘脑功能，平衡皮质醇等应激激素水平。对女性经期紊乱和男性睾酮分泌均有正向影响。
选择裸睡需注意保持床品清洁，每周更换2-3次床单被套，优先使用60℃以上热水洗涤。夏季空调温度建议设定在26℃左右避免着凉，冬季可搭配轻薄羽绒被调节体温。过敏体质者需定期除螨，睡前沐浴后裸睡效果更佳。初次尝试者可从半裸睡如只穿内裤逐步适应，避免因心理不适影响睡眠质量。糖尿病患者及血液循环障碍人群需咨询防止夜间低体温症发生。