经期应避免食用寒凉性水果，主要有西瓜、柿子、火龙果、山竹、梨等。这类水果可能加重宫寒或引发痛经，但个体差异较大，需结合自身体质调整。
西瓜含水量高且性质寒凉，经期过量食用可能导致子宫血管收缩加剧，引发经血排出不畅或腹部坠胀感。体质虚寒者尤其需注意，常温食用仍可能刺激盆腔血液循环。
柿子富含鞣酸易与铁结合，可能影响经期铁元素吸收。其寒凉特性还会减缓子宫收缩效率，部分女性食用后会出现经血量突然减少或经期延长现象。
火龙果虽含丰富膳食纤维，但其凉性特质可能加重脾胃虚寒症状。经期代谢率下降时食用，可能引发腹泻并干扰正常经血排出节奏。
山竹含较高果酸和凉性成分，会刺激子宫黏膜敏感度。临床观察显示，部分痛经患者在食用山竹后痉挛性疼痛持续时间明显延长。
梨的清热效果可能过度降低盆腔温度，传统医学认为其"生津止渴"特性会消耗体内阳气。经期持续食用可能诱发手脚冰凉、腰酸等不适。
经期饮食建议以温补类水果如桂圆、樱桃、榴莲为主，每日摄入200-300克为宜。可搭配生姜红糖水促进血液循环，避免剧烈运动同时保持每日30分钟散步。体质特殊者若食用寒凉水果后出现严重腹痛或经血异常，应及时咨询妇科医生进行体质调理。注意经期免疫力较低，所有水果需彻底清洗并室温放置至适宜温度再食用。
关键词： 痛经