女性流产怎么调理

女性流产后可通过饮食调养、心理疏导、适度运动、中药调理、定期复查等方式促进身体恢复。流产后的调理需兼顾生理与心理健康，避免过度劳累和情绪波动。

1、饮食调养：

流产后需补充优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋、豆制品，促进子宫内膜修复。增加含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血，适量摄入红枣、枸杞等温补食材。避免生冷辛辣刺激饮食，减少咖啡因摄入。

2、心理疏导：

流产可能引发焦虑、抑郁情绪，可通过倾诉、写日记等方式释放压力。伴侣应给予充分情感支持，必要时寻求专业心理咨询。参加温和的团体活动有助于重建心理平衡。

3、适度运动：

术后2周内以卧床休息为主，后期可进行散步、瑜伽等低强度运动。避免剧烈运动和重体力劳动，运动时长控制在30分钟内。盆底肌训练有助于生殖系统功能恢复。

4、中药调理：

在中医师指导下可服用益母草颗粒促进子宫收缩，当归芍药散调理气血。艾灸关元、气海等穴位改善宫寒体质。中药调理需根据个人体质辨证施治，避免自行用药。

5、定期复查：

流产后2周需B超检查确认宫腔无残留，监测HCG水平至正常范围。出现发热、持续腹痛或异常出血应及时就医。6个月内做好避孕措施，待月经周期稳定后再计划妊娠。

流产后1个月内禁止盆浴和性生活，保持外阴清洁每日温水清洗。穿着宽松棉质内衣，避免使用卫生棉条。保证每日7-8小时睡眠，作息规律不熬夜。可配合腹部按摩促进血液循环，手法需轻柔顺时针方向。恢复期出现头晕乏力属正常现象，若症状持续加重需就医排查贫血或感染。再次备孕前建议进行孕前检查，评估子宫及内分泌状况。饮食可增加核桃、黑芝麻等坚果类食物，补充维生素E等抗氧化营养素。保持积极心态，多数女性在3-6个月生理周期可完全恢复正常。