感情里有一种状态，比争吵更消耗人。明明对方就在身边，却总觉得抓不住；明明付出了很多，却越来越不被当回事。身边有个姑娘，二十多岁，谈了一段三年的恋爱，把自己活成了对方生活里的全天候服务者。对方随口说一句想吃什么，她跑遍半个城区去买；对方情绪不好，她整夜不睡陪着开导；对方忘了纪念日，她反过来安慰自己说没关系。三年下来，她瘦了一圈，笑容也少了。直到某天对方提出分开，理由只有一句：跟你在一起太累了。她愣在原地，想不通自己哪里做得不够好。其实问题恰恰出在，她做得太多了。
一、把对方当成生活的全部重心
把一个人放在心尖上，本身没有错。错的是把对方放到比自己还高的位置，高到看不见自己。
1、放弃自己的节奏
原本每周固定的运动不去了，因为要陪对方；原本喜欢的课程不上了，因为对方说没时间等；原本和朋友约好的聚会推掉了，因为对方临时想见面。一次两次是迁就，次数多了就变成习惯。生活里所有的时间缝隙都被对方填满，自己的爱好、朋友、成长计划统统往后排。等到某天对方不在身边，才发现自己竟然无事可做、无人可约。
2、情绪完全被对方牵动
对方回消息慢了，心里就开始翻江倒海；对方语气淡了一点，立刻反思是不是自己哪里做错了；对方心情好，自己才敢开心；对方沉默，自己就陷入焦虑。情绪的主控权完全交了出去，喜怒哀乐全凭对方的态度决定。这种状态下，人会变得格外敏感，一点风吹草动都能在心里掀起巨浪。
3、忘记自己也需要被照顾
生病了自己扛，难过了自己消化，遇到麻烦了自己想办法。习惯了做那个照顾别人的人，就渐渐忘了自己也有需要被关心的时候。长期处在这种状态里，内心会积累大量委屈，可又不敢表达，怕被说成矫情、不懂事。
二、用讨好来换取安全感
很多人以为，只要自己足够好、足够顺从，对方就不会离开。事实恰恰相反，越是讨好，越容易被轻视。
1、不敢表达真实想法
明明不喜欢对方某个习惯，却笑着说没事；明明对某件事有不同意见，却点头说都听你的；明明心里不舒服，却硬撑着说我没关系。一次次的退让换来的不是感激，而是对方越来越不在意你的感受。因为你的态度已经告诉对方：我的想法不重要。
2、有求必应，从不拒绝
对方提出任何要求，哪怕自己为难，也会想尽办法去满足。借钱、帮忙、跑腿、熬夜陪伴，统统答应。时间久了，对方会把这一切当成理所当然，不再觉得需要感谢，也不再考虑你的难处。一旦某次没能做到，反而会被指责变了、不够爱了。
3、把道歉当成习惯
不管是谁的问题，总是先低头的那个人。吵架了先认错，冷战后先开口，误会了先解释。表面上看是在维护关系，实际上是在用一次次的道歉告诉对方：这段关系里，你永远不需要反思。久而久之，对方连基本的歉意都省了。
三、过度依赖对方来确认自己的价值
把自我价值建立在别人的评价上，就像把房子盖在流沙上，随时可能塌。
1、需要不断被肯定才安心
发一条动态要等对方点赞，做一件事要等对方夸奖，穿一件衣服要问对方好不好看。如果对方没有及时给出正面反馈，心里就开始打鼓：是不是不够好？是不是不被喜欢了？这种对外部肯定的依赖，会让人越来越没有底气。
2、把对方的评价当成事实
对方说你胖，就真的觉得自己糟糕透顶；对方说你不够体贴，就反复检讨自己；对方随口一句否定，能难过好几天。其实对方的评价只是他个人的看法，带着他当时的心情和立场，并不等于事实。可处在依赖状态里的人，会把这些话当成判决书。
3、失去独立判断的能力
遇到事情第一反应不是自己怎么想，而是对方会怎么看。小到穿什么、吃什么，大到换工作、交朋友，都要先考虑对方的意见。慢慢地，自己做决定的能力退化了，离开对方就不知道该怎么办。这种依赖越深，关系里的地位就越不对等。
四、忽视自己的成长和边界
好的感情是两个人一起往前走，而不是一个人停下来等另一个人，更不是一个人被另一个人拖着走。
1、停止学习和提升
恋爱之后不再看书，不再学新东西，不再拓展自己的圈子。每天的话题只剩下对方，每天的安排只围着对方转。日子一天天过去，对方在进步，自己却停在原地。差距拉开之后，共同语言变少，吸引力下降，关系自然变得脆弱。
2、允许对方一再越界
对方翻看手机不吭声，对方干涉交友不反抗，对方替自己做决定不反对。每一次越界都被默许，边界就一点点后退。等到退无可退的时候，才发现自己在这段关系里已经没有了属于自己的空间。
3、把牺牲当成爱的证明
觉得为对方放弃得越多，就代表爱得越深。于是放弃机会、放弃朋友、放弃原本的计划，甚至放弃自己的底线。可牺牲换来的往往不是珍惜，而是压力。对方会觉得亏欠，会觉得沉重，会想要逃离。爱不是靠牺牲来证明的，靠牺牲维持的关系，最后往往两败俱伤。
感情里最怕的，不是遇不到对的人，而是遇到之后把自己弄丢了。真正能长久的关系，从来不是一个人围着另一个人转，而是两个人都能站稳自己的位置，互相照亮，而不是互相消耗。从今天起，试着把放在对方身上的注意力，分一半回来给自己。去捡起那个被搁置的爱好，去见见那些很久没联系的朋友，去学一样一直想学的东西。当你自己变得丰盈起来，感情反而会轻松很多。你值得被爱，但前提是，你得先学会好好爱自己。