35岁遗精可能由生理性因素、心理压力、生殖系统炎症、激素水平异常或生活习惯不良等原因引起。
成年男性在长时间未排精的情况下可能出现遗精，属于正常生理现象。精液定期排放有助于维持生殖系统健康，若性生活或自慰频率过低，精囊储存过多精液后可能通过梦遗方式自然释放。35岁男性若工作繁忙或伴侣长期分居，更容易出现此类情况。
长期焦虑、抑郁等情绪问题会干扰大脑皮层对射精中枢的调控。工作压力、家庭矛盾等心理应激可能激活潜意识中的性冲动，导致睡眠中发生遗精。部分人群在观看刺激性内容后，夜间大脑皮层残留兴奋灶也会诱发这种现象。
慢性前列腺炎或精囊炎可能刺激生殖器官敏感度升高。炎症反应会使局部充血水肿，增加夜间阴茎勃起频率，伴随尿道括约肌功能紊乱时可能引发遗精。这类情况通常伴有尿频、会阴部胀痛等症状，需通过前列腺液检查确诊。
睾酮分泌旺盛或雌激素水平失衡可能增强性欲和勃起功能。35岁后男性激素波动较大，部分人群出现雄激素相对过高时，夜间自主神经兴奋性增高，容易导致不自主排精。建议检测性激素六项明确内分泌状态。
睡前饮酒、穿紧身内裤或趴卧睡姿会阴部受压等行为都可能诱发遗精。辛辣饮食刺激盆腔充血，长期熬夜扰乱植物神经调节，这些因素共同作用可能增加遗精频率。部分降压药、抗抑郁药等也有类似副作用。
建议保持规律性生活或适度自慰缓解精液蓄积，选择宽松棉质内裤减少局部刺激。每日温水坐浴15分钟可改善盆腔血液循环，避免睡前两小时进食刺激性食物。每周3次有氧运动如慢跑、游泳有助于调节神经内分泌功能，饮食中增加南瓜子、牡蛎等含锌食物对生殖系统健康有益。若伴随尿痛、腰骶酸痛或每月遗精超过4次，需及时就诊排除病理性因素。