初中女生保护身体需从生理卫生、安全意识、心理健康、社交边界和健康习惯五方面入手。
月经期使用合格卫生用品，每2-3小时更换卫生巾，避免使用劣质产品引发感染。每日用温水清洗外阴，从前向后擦拭，不滥用洗液破坏酸碱平衡。选择纯棉透气内衣，出汗后及时更换，预防泌尿系统感染。记录月经周期，发现严重痛经或周期紊乱及时告知监护人就医。
拒绝他人触碰泳衣覆盖部位，遇到不当接触立即离开并告知信任的成年人。不单独赴约陌生网友，外出告知家长行程安排。学习防身技巧如大声呼救、攻击要害部位等，随身携带防狼警报器。警惕熟人作案风险，约80%性侵案件发生在相识者之间。
正确认识第二性征发育是正常生理现象，不因体型变化产生自卑心理。拒绝他人对身体发育的恶意评价，建立积极身体意象。遭遇性骚扰不必自责，保留证据并立即求助。可通过写日记、与闺蜜倾诉等方式缓解成长焦虑。
明确拒绝早龄性行为，我国法律规定与14岁以下未成年人发生关系无论是否自愿均属强奸罪。不拍摄或发送隐私部位照片，防止影像被恶意传播。网络交友保持警惕，不透露家庭住址、学校等真实信息。遇到他人示好可礼貌拒绝，不因讨好他人妥协自身原则。
保证每天7-8小时睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。均衡摄入鱼肉蛋奶和新鲜蔬果，避免节食影响发育。选择跳绳、游泳等适合运动，避免过早进行负重训练。定期体检关注身高体重曲线，乳房发育异常或严重痛经需就医检查。
建议家长主动开展性教育，通过科普书籍或动画片讲解生理知识。学校应开设防性侵课程，教导识别危险信号和求助渠道。女生可结伴上下学，避免夜间单独出行。养成运动习惯增强体质，经期避免剧烈运动。注意网络信息安全，不点击陌生链接或下载不明软件。遇到困惑及时向校医、心理老师或专业机构咨询，建立健康档案记录生长发育情况。监护人需留意孩子情绪变化，发现异常行为及时沟通干预。