夫妻最佳避孕方式需根据年龄、健康状况和生育计划综合选择，常见方法有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、避孕针、结扎手术。
乳胶避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。优势在于预防性传播疾病，无激素副作用，适合短期避孕或新伴侣关系。使用时需检查有效期，全程佩戴并避免指甲划破，配合水基润滑剂减少破裂风险。紧急情况下可搭配杀精剂提升效果，但可能增加尿道刺激风险。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵改变宫颈黏液，需每日固定时间服用。第三代孕激素如去氧孕烯、屈螺酮副作用较小，适合月经不调女性。用药初期可能出现乳房胀痛，需连续服用21天后停药7天。禁忌人群包括35岁以上吸烟者、血栓病史患者，服药期间应定期监测血压和肝功能。
含铜IUD通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年，含孕激素的曼月乐可减少经量。适合已完成生育的妇女，放置后需复查位置，可能引起经期延长或腰酸。新型宫内系统如GyneFix固定式设计降低脱落率，月经干净3-7天为最佳放置时间，术后两周禁止盆浴和性生活。
甲羟孕酮注射液每3个月肌肉注射一次，通过抑制垂体促性腺激素实现避孕。适合哺乳期妇女和记性差人群，但可能导致月经紊乱甚至闭经。长效醋酸甲羟孕酮需配合钙剂预防骨质流失，停药后生育能力恢复需6-12个月，不推荐未生育女性长期使用。
男性输精管结扎创伤小，局部麻醉下15分钟完成，术后需排精20次以上并复查精液。女性输卵管结扎需腹腔镜手术，适合剖宫产同时进行。两种方式均属永久避孕，复通手术成功率约50%，术前需充分评估家庭生育规划，术后需避孕3个月直至精液检测无精子。
健康饮食如补充维生素E和锌元素有助于维持生殖系统功能，适度运动可改善盆腔血液循环。使用避孕套时避免油性润滑剂腐蚀乳胶，服用避孕药期间减少咖啡因摄入降低血栓风险。宫内节育器使用者需每年妇科检查，结扎术后保持伤口干燥。不同阶段可组合使用避孕方法，如哺乳期选择避孕套+哺乳闭经法，围绝经期采用避孕药+屏障法，定期与医生沟通调整方案。