让产妇多休息的话

产妇产后需要充分休息以促进身体恢复，主要方式包括调整作息时间、减少家务负担、合理分配哺乳任务、创造安静环境、避免过度探视。

1、调整作息：

产后建议与婴儿同步作息，白天小睡补充夜间睡眠不足。哺乳后及时闭目养神，避免长时间刷手机或看电视。家人可协助记录婴儿睡眠规律，帮助产妇建立"碎片化睡眠"模式，每天累计睡眠时间应达8-10小时。

2、分担家务：

产后6周内避免提重物和弯腰劳作，家人应承担做饭、清洁等日常家务。可使用智能家电简化家务流程，如洗碗机、扫地机器人。重要事务可推迟处理，非紧急事项暂不决策，减少产妇心理负担。

3、哺乳协助：

母乳喂养时可使用哺乳枕减轻腰部压力，夜间哺乳建议采用侧卧姿势。家人可负责拍嗝、换尿布等后续工作，配方奶喂养时可轮流值夜班。吸奶器使用后由他人完成奶瓶消毒和存储工作。

4、环境营造：

卧室保持22-24℃恒温，使用遮光窗帘和静音设备。限制单次探视人数在3人以内，每次不超过30分钟。准备耳塞、眼罩等助眠工具，卫生间铺设防滑垫确保起夜安全。

5、情绪支持：

主动关注但不频繁询问身体感受，避免强加育儿建议。帮助筛选有效育儿信息，拦截不必要的意见干扰。发现持续情绪低落或失眠时应及时陪同就医，产后抑郁筛查建议在出院后1周进行。

产后饮食应包含高铁高蛋白食物如动物肝脏、牛肉，搭配核桃、芝麻等坚果补充不饱和脂肪酸。每日饮水量保持在2000ml以上，温热水最佳。可进行腹式呼吸训练和凯格尔运动，从每天5分钟逐渐增加至15分钟。保持会阴部清洁干燥，恶露量突然增多或发热超过38℃需立即就诊。家人应学习新生儿护理技能，减轻产妇照护压力，产后42天复查需重点关注盆底肌恢复情况。