恋爱中伴侣过于被动可能由性格差异、情感需求不匹配、沟通方式不当、过往经历影响、关系投入度不足等原因引起，可通过调整相处模式、加强情感交流、明确需求表达、建立共同兴趣、寻求专业咨询等方式改善。
被动型人格常表现为回避冲突、依赖对方决策、情感表达含蓄，这与主动型伴侣的期待易产生矛盾。建议接纳性格特质差异，避免将被动误解为冷漠，可通过非对抗性沟通逐步引导对方参与互动。例如采用开放式提问代替指令性要求，给予对方安全表达空间。
当一方更渴望高频互动而另一方需要独立空间时，被动表现会加剧关系失衡。需要共同探讨彼此的情感需求阈值，协商出双方舒适的相处节奏。可尝试制定固定的优质相处时间，同时尊重个人边界，避免单方面过度索取情感回应。
模糊的期待表达和消极的沟通模式会强化被动行为。建议使用具体的行为请求代替抽象抱怨，如将"您从不主动"转化为"希望每周您能提议一次约会"。采用"事实+感受+需求"的表达模板，减少批评性语言，重点描述自身情感体验而非指责对方。
过往情感创伤或原生家庭互动模式可能导致防御性被动。这类情况需要更多耐心，避免施压性改变。可通过共同回忆积极经历、创造新的安全体验来逐步重建信任。若存在严重心理阴影，建议陪同接受专业心理咨询。
关系发展不同步时，被动可能源于对感情的未来不确定性。需要坦诚讨论双方对关系的期待和规划，确认彼此是否朝向共同目标。可通过增加共同决策事项、培养合作型活动来提升参与感，但需注意被动不等于不爱，避免将积极性与感情深度直接划等号。
改善被动型恋爱关系需要避免陷入改造对方的误区，重点在于构建让双方都舒适的情感互动模式。日常可尝试共同进行需要协作的活动，如双人运动、合作类游戏等，通过非语言互动增进默契。饮食方面适量摄入富含色氨酸的食物如香蕉、坚果，有助于情绪平稳。定期进行关系复盘，用成长型思维看待差异，必要时可共同参加亲密关系工作坊学习沟通技巧。若长期无法缓解情感消耗，需客观评估关系可持续性，避免陷入单方面维系的情感内耗。