有效缓解腹泻小妙招

腹泻可通过调整饮食、补充电解质、服用药物、热敷腹部、保持休息等方式缓解。腹泻通常由饮食不当、细菌感染、肠道功能紊乱、药物副作用、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食：

腹泻期间应选择低纤维、易消化的食物，如白粥、面条、蒸苹果等，避免高脂、辛辣或乳制品。少量多餐能减轻肠道负担，香蕉和土豆富含钾离子，有助于补充电解质流失。

2、补充电解质：

口服补液盐能有效预防脱水，可自制糖盐水500ml温水+1.75g盐+10g糖。严重腹泻时每小时补充100-200ml液体，儿童需使用专用口服补液溶液。

3、服用药物：

蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌制剂能调节菌群平衡，洛哌丁胺适用于非感染性腹泻。细菌性腹泻需在医生指导下使用抗生素，避免自行服用止泻药掩盖病情。

4、热敷腹部：

用40℃左右热水袋敷于脐周，每次15-20分钟能缓解肠痉挛。配合顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动恢复，但急性腹痛或便血时禁用此法。

5、保持休息：

腹泻期间减少体力活动，平卧时双腿屈曲可减轻腹部张力。保证充足睡眠有助于免疫系统对抗感染，体温超过38.5℃需及时就医。

腹泻恢复期建议持续3-5天保持清淡饮食，逐步增加米饭、馒头等主食，避免生冷食物刺激肠道。每日饮用2000ml以上温水，可适量添加新鲜柠檬汁补充维生素C。规律作息与适度散步有助于肠道功能恢复，若持续3天未改善或出现黏液血便、严重脱水等症状应立即就医。慢性腹泻患者需记录饮食日志，排查乳糖不耐受等食物过敏因素。